Lasanha de Frango

Ingredientes:

- 150g Frango
- 100g Cebola
- 5g Azeite
- 100g Cogumelos frescos

Double Cheese Burguer de Frango

Ingredientes:

- 1 Pão para Hamburguer (se possível é preferível fazer o próprio pão em casa, depois podem congelar e têm sempre pronto a utilizar)
- 150g Peito de frango
- 50g Cogumelhos frescos
- Sal qb

Mudam-se os tempos … Mudam-se as dietas …

Já há uns dias que andava para escrever alguma coisa sobre este assunto, mas ainda não tinha tido tempo para tal. De ano para ano aparece uma abordagem dietética nova. Uma nova dieta milagrosa capaz de fazer perder gordura ou ganhar massa muscular ou ainda os dois em simultâneo em tempo record. Todas elas são fantásticas, não só em termos de resultados estéticos como em termos de saúde. No entanto, e regra geral são extremistas em certos pontos, e não têm em conta horários nem hábitos alimentares de cada pessoa. No entanto, e para espanto meu, as pessoas continuam a experimentar tudo o que aparece de novo, como se fosse o novo Santo Grall.

The Holy Grail Body Transformation

Este tipo de dieta foi feita para quem tem o objectivo de ganhar simultaneamente massa muscular e perder gordura (não é bem simultaneamente mas mais em curtos períodos de tempo), apesar de não ser um objectivo fácil, melhor dizendo, é um objectivo difícil de atingir e trabalhoso, e em que temos de ter em conta as várias variáveis, e todas eles estarem em condições para o conseguirmos atingir, bem como serão modificações lentas e morosas. Não pensem que vão ganhar 7 kg de massa muscular e perder 7kg de gordura num mês. Para este objectivo, a base será uma dieta em que se cicla o consumo de hidratos de carbono.

IF - Leangains (o que é e como fazer)

Existem vários tipos de dietas que se denominam de IF (intermittent fasting), sendo esta apenas ou das várias abordagens existentes. Todas elas se baseiam em períodos de jejum ou undereating e períodos de alimentação.